運動和減肥是行不通的，你肯定沒有得到一個健康的科學

一萬個對自己體形不滿的人發誓要發誓：我想改變自己，少吃，多動，鍛煉。一天後，九千人放棄了;九個星期後，又有一百人放棄了;三個月後，只有三五個人離開了自己。

如果你不能停止說話，如果你不能打開你的腿，你仍然不夠紀律。忙碌的工作、壓力和時間的缺乏都是事實，但它們也是自我安慰的最好借口。每個人都知道減肥是很重要的，但是總是需要很多理由來拖延，就像"金平梅”的聲音當我看到的時候，我無法忍受。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!

拿破侖曾說過，人體的結構就是命運。你想要什么在生活中，你想要什么在身體的形狀。如果你想要魔鬼的身體，你必須首先擁有魔鬼的心(不是一顆邪惡的心，你必須對自己嚴厲);如果你想成為一個美容迷，那么你必須擁有彭宇喜的身體。以下是健身界所知的五項最佳親脂性運動：

體重勉強是標準範圍內，手腳望上去唔算肥，但就擁有一個大肚腩，成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西，一日三餐外，零食一口接一口停唔到，跳舞加做plank 都收唔到肚腩，做weight training 要長時間鍛鍊，加上女生肌肉量同男生大不同，要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條，而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

蹦床運動：30分鍾，脂肪燃燒450千卡，蹦床運動總能給人一種清新的感覺。而且，在蹦床的過程中，人們可以忘記煩惱和疲勞，這是調節情緒和緩解壓力的好方法。蹦床具有良好的脂肪燃燒效果，蹦床運動量為5分鍾與一公裏運動量相同。此外，蹦床還可以促進全身血液循環，從而可以提高新陳代謝的速度，更有利於減肥。

做完emsculpt之後，feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗，個肚腩位置即時比原來緊實，同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛，我做完仲直接去shopping ，當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦！

劃船機：30分鍾，脂肪燃燒316千卡，完成這個動作需要上肢和下肢，腰腹部和背部的力量，可以實現對全身肌肉的有氧運動，這種運動對塑形也有驚人的效果。

慢跑：30分鍾脂肪燃燒378千卡。慢跑是最容易也是最常見的減肥運動。你跑得越快，你的心率要求就越高。建議你根據身體狀況調整跑步速度。

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Posted by: creature at 08:57 AM | No Comments | Add Comment
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