June 12, 2019

運動和減肥是行不通的,你肯定沒有得到一個健康的科學

一萬個對自己體形不滿的人發誓要發誓:我想改變自己,少吃,多動,鍛煉。一天後,九千人放棄了;九個星期後,又有一百人放棄了;三個月後,只有三五個人離開了自己。

如果你不能停止說話,如果你不能打開你的腿,你仍然不夠紀律。忙碌的工作、壓力和時間的缺乏都是事實,但它們也是自我安慰的最好借口。每個人都知道減肥是很重要的,但是總是需要很多理由來拖延,就像"金平梅”的聲音當我看到的時候,我無法忍受。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

拿破侖曾說過,人體的結構就是命運。你想要什么在生活中,你想要什么在身體的形狀。如果你想要魔鬼的身體,你必須首先擁有魔鬼的心(不是一顆邪惡的心,你必須對自己嚴厲);如果你想成為一個美容迷,那么你必須擁有彭宇喜的身體。以下是健身界所知的五項最佳親脂性運動:

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

蹦床運動:30分鍾,脂肪燃燒450千卡,蹦床運動總能給人一種清新的感覺。而且,在蹦床的過程中,人們可以忘記煩惱和疲勞,這是調節情緒和緩解壓力的好方法。蹦床具有良好的脂肪燃燒效果,蹦床運動量為5分鍾與一公裏運動量相同。此外,蹦床還可以促進全身血液循環,從而可以提高新陳代謝的速度,更有利於減肥。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

劃船機:30分鍾,脂肪燃燒316千卡,完成這個動作需要上肢和下肢,腰腹部和背部的力量,可以實現對全身肌肉的有氧運動,這種運動對塑形也有驚人的效果。

慢跑:30分鍾脂肪燃燒378千卡。慢跑是最容易也是最常見的減肥運動。你跑得越快,你的心率要求就越高。建議你根據身體狀況調整跑步速度。

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Posted by: creature at 08:57 AM | No Comments | Add Comment
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